Siłownia na powietrzu

                       Siłownia na powietrzu jest stworzona dla mlodych jak i starszych osob. Jest bardzo bezpieczna ale należy pamietać o ostrożnosci, technice wykonywania ćwiczeń na  przyrządach. Jest to trening siłowy ale z wykorzystaniem własnej masy ciała. Wyposażenie jest różne więc można na nim  ćwiczyć praktycznie każdą partie ciała. Zdobywamy lepszą kondycje ciała, wytrzymałość, zwinność oraz siłe. Niestety nie zastąpi Nam profesjonalnej siłowni, ale ma wiele plusów np:

- Jest na powietrzu
-zazwyczaj darmowa
- każdy przyrząd jest opisany do czego służy,
- nawet podczas spaceru można wejść i zacząć ćwiczyć,
- można podziwiać krajobraz
- zazwyczaj obok jest plac zabaw, więc można ćwiczyć i patrzeć jak bawi się nasze dziecko
- dostępna cały rok ( ale nie polecam ćwiczyć w zimę szybko można zachorować )
- zawsze fajnej ćwiczyć ze znajomymi,

Najczęściej na takiej siłowni znajduje się

- Biegacz ( jest delikatny dla stawów, poprawia krążenie, jest bardzo łatwym ćwiczeniem, kształtuje nogi, biodra, pupe)

-Twister ( typowe urzadzenie na brzuch, szczególnie na boczki i talię, bardzo łatwe do wykonania )

-Wyciskanie siedzące ( na początku sprawialo mi trudności,  wzamacnia barki, ramiona oraz klatkę piersiowa )

- Wioślarz ( wzmacnia, ramiona nogi oraz plecy, nie jest zbyt trudnym ćwiczeniem )

-Podciąganie nóg ( Typowe ćwiczenie na partie brzucha, dosyć ciężko jest je wykonywać )

-Orbiterek ( kształtuje nogi oraz łydki, bardzo łatwe ćwiczenie )

Przed ćwiczeniami proszę pamietać  o przeczytaniu jak poprawie wykonywać ćwiczenia i do czego służy przyrząd aby nie robić takich głupot jak ja na zdjęciu poniżej ;)