Kasza Kuskus. Szybki, Pyszny dietetyczny obiad

Często twierdzimy, ze nie mamy czasu na gotowanie dietetycznych potraw ale tak na prawdę  nie zajmują one dużo czasu. W krótkim czasie można zrobić pyszny zdrowy obiad i tanim kosztem. Ostatnio coraz częsciej mówi się o kaszy KUSKUS, jest ona bardzo zdrowa, lekkostrawna można ją jeść do obiadów jak i do deserów. Ma dużo błonnika oraz białka, mogą ją spożywać osoby z podrażnionym przełykiem pokarmowym ponieważ nie podrażnia żołądka. Jest bardzo prosta w przygotowaniu wystarczy zalać ją wrzącą woda i odstawić na parę minut. Dzisiaj  kuskus  gościł na moim talerzu, pomidor oraz mielone z piersi kurczaka z cebulka i papryką.

Przepis na mielone z kurczaka, cebulka i papryką ( porcja dla 2 osob)

- Jedna pojedyncza pierś z kurczaka
- pół malej cebuli,
- mniej niż połowa papryki,
-przyprawy do smaku,
-odrobina kaszki mannej.

Wykonanie:

Pierś kroimy w srednią kostke, cebule i papryke. Wkładamy pokrojone składniki do blendera i miksujemy. Na końcu dodajemy ulubione przyprawy i odrobine kaszki mannej . Lepimy kotlety i smażymy.

dietetyczny omlet piernikowy

Nadchodzi czas pojawiania się reklam oraz pysznych światecznych wypieków w sklepach. Trudno się nie skusić szczególnie na te pierniczki ktore pachną juz z daleka ale co z tym zrobić skoro jest się na diecie ? Chodzą różne myśli po głowie, no przecież kawalek nie zaszkodzi ale z drugiej strony zjem kawałek bede chciała wiecej... a więc wpadłam na pewien pomysł zrobiłam dietetycznego omleta o smaku piernika. Smakował tak pysznie jak jadłabym piernika prosto z piekarnika.


Przepis:
2 jajka
3 łyżki płatków owsianych
1 łyzeczka przyprawy do piernika
2 łyżeczki kakao
Wykonanie:
Wszystko razem zblendować a pozniej na patelni usmażyć, po usmażeniu można położyc na góre jakies owoce albo poprostu jak ja łyżeczkę dżemu

Wykonanie jest bardzo szybkie, nie trzeba umiec piec aby wyszło Nam takie pyszne cudo ;)

Smacznego!

Strój sportowy.

Strój na siłownię jak wiecie musi być bardzo wygody, nie krepowac ruchów trzeba czuć się w nim świetnie!  Ale nie zawsze coś co kupimy będzie  wygodne oraz służyło nam przez długi  czas, żeby kupić dobrze dobrany strój sportowy na pewno trzeba przymierzyć go przed kupnem aby nie było rozczarowania. Nie trzeba zarabiać milionów aby znalesc modnym i wygodny strój. Najlepiej zwracać uwagę na materiał np: czy nie prześwituje, czy nie będzie szybko się rwał, czy nie będzie nas gryźć, przy leginsach,spodenkach czy jak się nachylamy czy też robimy przysiad nie widać nam gatkow bądź pupy.

Na zdjeciu powyżej mam na sobie:
-zwykłą bokserke cena okolo 20 zł
-spodenki firmy Terranova płaciłam w przecenie okolo 30 zł
-Buty za 19 zł ( bardzo lekkie i wygodne )

-Koszulka z Sinsay  w przecenie 9,90zł ( bardzo przewiewna )
-spodenki z Marketu chińskiego cena 19.90 zł
-Buty Air Max 299.99 zł

- Koszulki zwykłe bokserki cena okolo 19.99 zł
-Leginsy H&M cena (dokładnie nie pamietam ) 99.99zł albo 129.99zł. z tych leginsów jestem bardzo zadowolna najlepsze jakie miałam
-buty Adidas, Nike

A Teraz kolej na staniki sportowe, bardzo ważna rzecz dla kobiet, trzeba wybierać takie aby czuć sie w nich konfortowo i nie skakały w nich piersi.

-stanik H&M cena 59.99 zł
-stanik H&M cena 59.99 zł
Staniki oby dwa bardzo wygodne  mam prawie dwa lata a nadal wygladają jak nowe ;)

Bluza Trec -149.99 zł Bardzo Ciepła, materiał po prostu  genialny, delikatny. Szczerze polecam

Najgłupsze wymówki od siłowni

Od dłuższego czasu słyszę tylko narzekanie wiekszosci osób.. że, tak źle wygladają.. raz kiedyś można posłuchać ale nie co chwile.. Fakt ja też narzekam ale próbuje to czasem ukryć,zmienić to.. a wymówki powstają z braku motywacji no i chęci.. szukamy jakiegoś usprawiedliwienia, że nie odbył sie trening, a tu za dużo się zjadło, nie trzymam diety. A wiecie dlaczego szukamy wymówek ? dlatego żeby nie gryzło nas sumienie.. lepiej przecież wmówić sobie, że:

- nie mielismy czasu ( choć godzinę spędziliśmy przed telewizorem )
- bo się zachmurzyło i zaraz może padać ( ale przecież nie pada jeszcze i od czego mamy parasole? )
-mam dzieci ( dziecko w niczym nie przeszkadza, ćwiczenia może odebrać jako dobrą zabawe a zdrowe jedzenie na pewno polubi )
- bo pracuje( każdy z Nas praktycznie pracuje i daje rade, trzeba rozplanować sobie czas po pracy)
- nie umiem gotować to nie schudne ( myśle, ze zdolnosci kulinarne z dieta nie maja za bardzo nic wspolnego, ugotować np ryż ,mieso czy warzywa chyba  kazdy umie )
- nie mam stroju sportowego ( wystarczy koszulka i jakies spodenki )
-bedą się ze mnie smiać bo zle wygladam(  beda podziwiać, że chcesz sie zmienić )
- nie umiem poprawnie ćwiczyć, bede pośmieliskiem ( spokojnie kazdy zaczynał od zera znajdzie sie dużo osób co pomogą Ci wykonać ćwiczenia poprawnie )
- siłownia jest za droga ( aby schudnąć czy poprawić kondycje nie trzeba od samego razu iść
na profesjonalna siłownie.. wystarczy kawałek podłogi w domu )
- za długo bede czekać na efekty ( ale jak zwlekasz jeszcze dłuzej czekasz np; te słowa wypowiedziałes 3 miesiące temu a w 3 miesiace człowiek moze sie sporo zmienić )
- ćwiczenia są za nudne ( fakt jeśli ćwiczysz ciagle to samo to jest nudne ale trzeba zmieniać cwiczenia )

Od dziś nie szukamy już wymówek.. przecież jesteśmy SILNI a nie słabi. Codziennie musimy wierzyć, że osiągniemy wymarzony cel, realizjować go krok po kroku aż znajdziemy się na szczycie, DUMNI z tego, że pomimo złych chwil daliśmy rade

Woda z cytryna

Woda z cytryna ma wiele korzyści o których większość  z nas nie wiedziała, szklanka wody cytryna z samego rana jest bardzo zdrowa:
-Ma mało kalorii
-Zawiera witaminę C
-Wspomaga trawienie
-Przyspiesza przemianę materii
-zawiera potas który wspomaga pracę serca
-dba o układ odpornościowy
-posiada błonnik
-Wyplukuje toksyny
- dba o układ odpornościowy.