O Rety ! od tego też schudne !

Wiedziałaś, że przyprawy też wpływają na przemianę materii ? Jeśli nie to nie martw się ja kiedyś tez nie wiedziałam... A może je stosujesz ;)

- Cynamon- pobudza do pracy enzymy, poza tym cynamon reguluje poziom glukozy we krwi. Idealna przyprawa na utratę wagi, . Proponuje aby jesc codziennie  łyżeczkę cynamonu np. do owsianki

-Czarny Pieprz- zawarta w przyprawie Piperyna  leczy problemy trawienne oraz  pomaga spalać tłuszcz.

-IMBIR - przyspiesza metabolizm

-OCET JABŁKOWY- usuwa złogi tłuszczowe i pomaga rozszczepiać lipidy, przyczyniając się powoli, ale skutecznie, do procesu odchudzania.

-KURKUMA-  Ma wiele korzyści dla zdrowia, ponieważ działa przeciwzapalnie i jest źródłem antyoksydantów oraz pomaga spalać tłuszcz i redukuje ryzyko cukrzycy.

-CURRY- Znaczne zmniejszenie odkładania się komórek tłuszczowych widać szczególnie przy dodaniu curry do ciężkich, tłustych dań.

-KARDAMON- odtruwa organizm oraz przyspiesza prace jelit.

-CHILI- dodaje energii, pomaga schudnąć

-KMINEK- Pobudza  pracę nerek, zapobiegając w ten sposób zatrzymaniu wody w organizmie.

-MAJERANEK- zapobiega wzdęciom

-LUBCZYK- łagodzi zgagę

-TYMIANEK- zwalcza ból brzucha,

-MIĘTA- ułatwia trawienie 

Motywacja

Często chcemy coś osiągnąć ale brak Nam chęci, motywacji, determinacji ogólnie jedym słowem jesteśmy za leniwi.. Będąc osobami którym się nie chce  nigdy   nie osiągniemy wymarzonego celu nawet jeśli byśmy tego pragnęli... Myśle, że jeśli chcemy coś osiągnąć musimy stwierdzić dlaczego Nam tak na tym zależy, obojętnie czy chodzi o prace, nauke, kobiete czy też o zmiane sylwetki choć głownie na tym skupię się w tym poście..

Tak jak i Ty często myśle:

-Nie dam rady
- Nie chce mi się
-Nie mam sił
-To jest do Dupy!!
-Wale to już
- Dziś sobie odpuszczę bo....

Uwazam,że każdy może mieć gorszy dzień ale nie możemy mieć wymówek codziennie. Musimy ustalić sobie cel i dać czas aby go zrealizować, przecież nic nie jest od razu.. potrzeba czasu kochani.
Motywacja odzwierciedla prawdziwe chęci na osiągnięcie celu.
Jeśli brak Ci motywacji do ćwiczeń bądź diety spróbuj wypróbować moje propozycje:

-Przywieś w widocznym zdjęciu upragnioną sylwetke
-Oglądaj filmiki motywujące
-UWIERZ, ŻE SIE UDA
-Daj sobie czas
-Patrz na swoje zdjecie i mów do siebie, że za  pare miesięcy przemienisz się.. wyobrażaj sobie siebie w nowym cele..
-Poszukaj muzyki która Ciebie motywuje
-Poproś bliskie osoby aby motywowały, wspierały Ciebie w działaniu..
- Zrób sobie zdjecie całego ciała i następne zrób za miesiąc, kiedy zobaczysz efekty dostaniesz zastrzyk nowej energii
- Znajdz osobe do wspólnych treningów

Owoce, warzywa kaloryczność

Małymi krokami zbliżamy się do wiosny.. kiedy wszystko budzi się do życia i wiecie co? Ja na wiosne będę sadzic owoce i warzywa :) swoje z własnego ogródka sa o wiele lepsze niż te kupne i mały je za darmo nie licząc naszej pracy :) niektóre  owoce jak i warzywa są mało kaloryczne.. sami zobaczcie jak to wygląda w 100gramach

 Owoce:

-Truskawki 28 kcal
-Maliny 29 kcal
-Porzeczki czerwone 31 kcal
-Poziomki 33 kcal
-Porzeczki białe 33 kcal
-Melon 36 kcal
-Arbuz 36 kcal
-Grejpfrut 36 kcal
-Cytryna 36 kcal/
-Porzeczki czarne 36 kcal
-Pomelo 38 kcal
-Agrest 41 kcal
-Papaja 41 kcal
-Mandarynki 42 kcal
-Pomarańcza44 kcal

Warzywa:

-seler 8 kcal
- ogórek 10 kcal                   
- por 22 kcal
- sałata 13 kcal                   
- szparagi 26 kcal 
- buraki 15 kcal                   
- brokuły 32 kcal
- brukselki 40 kcal
- kapusta 24 kcal
- marchew 32 kcal
- kalafior 32 kcal            
-pomidory 18 kcal
- cukinia 20 kcal
- kukurydza 24 kcal                
-zielona fasola 25 kcal
- cebula 35 kcal
- dynia 12 kcal
- rzodkiew 13 kcal
- szpinak 23 kcal

Jakie są wasze ulubione owoce i warzywa ?:)                

Na co pomaga herbata

Każdy z Nas ma ulubiona herbate ale czy  zastanawialiśmy się nad tym na  co ona najlepiej działa? Ja tak i dzięki temu jeszcze bardziej się do nich przekonałam ;) a może i ja Ciebie przekonam abyś spróbowała / spróbował zacząć pić tą herbate :)

ZIELONA HERBATA :

Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom.

Pobudza działanie pęcherza moczowego czyli  przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu.

Wspomaga odchudzanie, przyśpiesza metabolizm

Chłodnego naparu używa się do przemycia przy zapaleniu spojówek oraz powiek.

CZERWONA HERBATA:

Reguluje przemianę materii

Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi

Jest obfita w związki mineralne i mikroelementy fluoru, wapnia, manganu i teiny.

Napar  działa pobudzająco na wytwarzanie soków trawiennych

Stymuluje pracę jelit co przyśpiesza metabolizm, spala tłuszcz

Zawarty w niej fluor pomaga chronić zęby przed próchnicą.

 

HERBATA Z POKRZYWY:

 

Wzmacnia paznokcie oraz włosy

Jest moczopędna

Zioła pokrzywy ułatwiają przemianę materii

Zalecana jest kobietą w ciąży

Odkaża

Leczy choroby skóry na głowie

 

HERBATA CZYSTEK:

 

Pomaga przy objawach nowotworowych, alergicznych czy też boreliozy

Wzmacnia układ immunologiczny

Usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu

Własności antybakteryjnych, antywirusowych i antygrzybicznych

 

HERBATA MIĘTOWA:

 

Łagodzi dolegliwości żołądkowe

Pomaga się zrelaksować

 

HERBATA MELISA:

 

Uspokaja

Pomaga w dolegliwościach miesiączkowych

Ułatwia zasypianie

Zapobiega miażdżycy

 

 

Jaka jest Twoja ulubiona herbata ? Jeśli to jakaś inna to chętnie spróbuje ;)

 

rare amethyst avon balsam

Mam coś  dla Was  na odprężenie i pobudzenie zmysłów. Idealny balsam dla kobiet.

Balsam Perfumowany do ciała RARE AMETHYST AVON 150ml
Cena ( ja kupiłam w promocji ) - 8.99zł 
Kusi zapachem śliwki, fiołka i szlachetnego drewna sandałowego, zapach zostaje długo na skórze.
Kategoria owocowo-szyprowa.

Moje odczucia:
- skóra delikatniejsza
- zapach genialny, tajemniczy, wręcz  uwodzicielski,
-wydajny,
- samo opakowanie zachęciło mnie do kupna.

Polecam dla kobiet co lubia słodkie i mocne zapachy ;)

Dieta -Zamienniki

Duzo osób chciałoby zaczać diete, ale nie wie od czego należy zacząć. Myslę, że podstawą jest zmienić jedzenie a ogólnie zrobić zamienniki dzięki którym nasza waga spadnie ;)
Oto kilka z nich:

Napoje Gazowane -- Woda niegazowana
Czarna herbata -- zielona i czerwona herbata
jasne pieczywo -- ciemne pieczywo albo chrupkie
Smietane -- jogurt naturalny
Słodycze -- kawałek gorzkiej czekolady( raz w tygodniu)
olej -- Oliwa z Oliwek
rózne wedliny -- wedliny z kurczaka i indyka


Jogurty owocowe do 1,5% tłuszczu
Mleko 0,5%
schabowe z piersi bez panierki ( łyzeczka oliwy z oliwek)
brak tłustego, brak smazonego ( w ostatecznosci  z lyzeczki oliwy z oliwek)


Co sądziecie  o takich zamiennikach ?

Kłótnie tez są dobre

 Każdy z Nas który ma swoją drugą połówkę wie, że kłótnie tez są potrzebne w związku. Fakt bolą one ale czasem też potrafią  przypomnieć jak bardzo Nam zależy na drugiej osobie. Wczoraj  miałam sprzeczke z narzeczonym z blachego powody w głowie miałam wiele różnych myśli " co ja z nim robię " " Nienawidzę go" ale kiedy po wszystkim przytulilam się do niego wiedziałam, że to wszystko myślam przez nerwy i ze nigdy nie  powiedziałabym tego bez nerwów, nie wymieniłabym go na kogoś innego, tylko on daje mi tyle szczęścia i radości, żaden inny mężczyzna mi go nie zastąpi bo tak naprawdę Kocham go z całego serca i to z nim chce przejść przez resztę życia choć wiem, że będzie między Nami wiele takich sprzeczke, kłótni. Jeśli kogoś kochamy to po każdej kłótni będziemy wiedzieli, że i tak chcemy być z ta osoba.Czasem nawet kłótnie zbliżają ludzi, ale też Nam samym uświadamiają, że czasem my sami robimy błędy które ranią druga osobę. Wiadomo najlepiej jak w związku nie ma żadnych kłótni ale czasem się tak nie da. Zgadzasz się ze mną?  ;)

Coś na podwieczorek

Lubicie zjeść  na podwieczorek serek ? ja uwielbiam ale najlepiej domowej roboty ! możemy go sami szybko zrobić. Chcecie spróbować?
 Proszę bardzo, potrzebne  składniki to :

-Banan
-Pół mandarynki
-jabłko
- odrobina mleka 1,5%
-błonnik witalny

Owoce miksuje blenderem , gdy powstaje mus dodaje odrobine mleka i błonnika, znowu miksuje i gotowe ;) Można go jeść łyżeczką, ponieważ konsystencje ma gęsta.

Jego zalety:
- jest syty
- oczyszcza organizm.

Dziś mamy 9 stycznia i chyba to już najwyższy czas aby ułozyc sobie noworoczne  postanowienia  ale nie w glowie ale na kartce, po czym będziesz mogła co dnia zerkac co już udało Ci się spełnić a co jeszcze nie ;) Ile z Was jest za tym aby robić  postanowienia ? Myśle, ze to dobry czas aby cos zmienić ,  pewnie wszystkich celów nie spełnimy bo mamy tylko 365 dni ale połowe damy rade:)
Ja też mam swoja liste, i już powoli  niektóre cele zaczynam realizować!

1. schudnąć 10 kg
2. znalesc dobra prace
3. nie załamywać się
4. odkładać pieniądze na ślub
5. Zacząć wierzyć w siebie
6. pojechać na wymarzone wakacje z ukochanym mężczyzną.
7. systematycznie ćwiczyć.
8. Raz na jakiś czas zrobić sama sobie niespodziankę.

A jakie Ty masz postanowienia ? :)

Każda z Nas chciałaby pięknie pachnieć ale tym razem nie będzie do tego potrzebny perfum ale o to ten Kawowy Suflet do Ciała Sweet Secret firmy Farmona o zapachu słodkiego cappuccino oraz tiramisu. Ja osobiście uwielbiam go nakładać po kąpieli, kiedy skóra jest bardzo delikatna oraz odprężona. Nakładam go na całe ciało aż unosi się w powietrzu jego zapach, już nie jedna osoba mówila, ze ma ochotę wypić cappuccino albo kawkę z mlekiem ;) Od pewnego czasu po depilacji miałam sucha skórę ale po użyciu sufletu skóra momentalnie wraca do swojej kondycji. Jak dla mnie dobrze się go nakłada nie jest tłusty, nie zostawia plam pomimo ciemnego koloru, szybko się wchłania oraz nie trzeba go dużo użyć aby pachnieć i mieć delikatna skórę. U mnie sprawdzał się też, kiedy robiłam masaż, jego aromat pobudza zmysły osoby masowanej która dzięki temu może się bardziej odprężyć.Myślę, że to idealny prezent dla kobiet jak i mężczyzn którzy lubią zadbać o swoje ciało,  lubią mocne kawowe zapachy.

małymi krokami do celu

Zastanawiałaś się dlaczego Cieżko Ci schudnąć ? Dlaczego nie możesz osiagnać wymarzonego ciała ? Ja Ci odpowiem na te pytania bo sama  sobie je zadawałam ;)


Po Pierwsze - Zmieniaj się dla siebie! nie dla kogoś. Moim zdaniem zmienienie siebie dla innej osoby jest bezsensu, nie chodzi mi tylko o wygląd ale i o charakter , zmienisz się tylko na chwile aby przypasować drugiej osobie nie robisz tego dla siebie tylko dla kogoś i gdy z tą osoba pokłócisz się wrócisz do starych nawyków a jeśli zmieniasz się bo czujesz tego potrzebę ale dla samej siebie zobaczysz, że ta zmiana przyniesie Ci wiele sukcesów i jakas kłótnie nie zburzy tego czego już dokonałaś ale jeszcze bardziej Ciebie wzmocni w swoim postanowieniu.

Po Drugie- Nie zakładaj, że sukces osiągniesz w miesiąc na to potrzeba o wiele więcej czasu. Małymi krokami do celu.

Po Trzecie- Nie widać efektów.. Jeśli systematycznie ćwiczysz i zdrowo jesz to widać  ( zacznij się mierzyć a nie ważyć  ) swoje ciało mamy na co dzień więc ciężko zauważyć male efekty.

Po Czwarte- Pij więcej mineralnej niegazowanej wody. Woda nawadnia ale wypłukuje nie potrzebne toksyny.

Po Piąte- Szybko się poddajesz.. Tak jak w punkcie drugim 'małymi krokami do celu'.

Po szóste- Nie masz czasu aby ćwiczyć. Bzdura !zawsze znajdziesz 30 minut na male ćwiczenia, na telewizje masz czas a na to nie? zacznij cwiczyć przed tv, nawet w kuchni jak gotujesz.

Po siódme- Jedz 5 posiłków i o tych samych porach!

Po ósme- UWIERZ W SIEBIE

biały puch

Tak szczerze tęsknilam za śniegiem. Myślę, że większość z Was ma tak jak ja.. Jedyne na co można narzekać to niskie temperatury z których powodu trzeba się bardzo ciepło ubierać ;) Wszystko pięknie wygląda, tak biało, przytulnie.. Bardzo żałuję, że tego białego puchu nie było na święta ani na sylwestra całkiem inaczej odczuwaloby się ten świąteczny klimat.. Tak jak za małego Dziecka ;) a Wy za co lubicie zimie albo dlaczego jej tak nie lubisz? ;)

Zastanawiałeś się czasem z jakiego powodu nabralas na wadze?  Może z problemów, może z choroby, swojego obzarsta a może poprostu jesteś szczęśliwa i nie zauważyłaś ze stałą się posiadaczką większych rozmiarów ubrań aż do momentu kiedy staniesz na wagę albo Chcesz zmieści się w stara sukienkę. Tak i było ostatnio ze mną.. Przed świętami kontrolowalam się z jedzeniem Patrzyłam na wagę.. Ale świeta jak to święta są bogate w pyszne jedzenie i ciężko Nam się powstrzymać wiec i ja pozwoliłam sobie na więcej.. A po świętach bałam się wejść na wagę i dalej jadłam przyszedł sylwester oczywiście też nie odmówiłam sobie pysznego Jedzenia. Wczoraj musiałam wejść na wagę znowu dostałam szoku ile przytyłam! 5 kg  aż Przykro mi się zrobiła ze Przez głupote Doszło mi 5 kg!  Muszę coś z tym zrobić i od Dziś zaczynam, może któraś z Was zacznie ze mną?  ;)

Wax maska do włosów

Brrr u mnie zima przyszła na całego.. Rano -15 stopni to dla mnie za dużo a tu trzeba isc na zakupy.. ale po takim spacerze potrzebny jest  relaks. A jak Ty radzisz sobie po powrocie ze spaceru w taka pogode?? u mnie  ciepła herbatka to podstawa a po herbatce biorę się za pielęgnacje włosów tym cudem. Maska do włosów ciemnych Wax firmy PILOMWAX jest genialna jak dla mnie, włosy  lepiej się po niej układają, maja blask a po za tym po dłuższym stosowaniu szybciej rosną, już po pierwszym użyciu zauważyłam, że mniej wypadają oraz są mocniejsze  ;) Lubie takie maski do włosów mimo to, że trzymam je na głowie około 30-40 minut ale dla takiego efektu warto ;)!! Polecam jak dla mnie najlepsza maska do włosów na całym kosmetycznym rynku ;)

systematyczność

NOWY ROK wiec trzeba brać się za siebie tak jak kiedyś. Od jutra znowu dieta i ćwiczenia. Pewnie wielu z Was mówi ' Nowy rok, nowa ja' ale ile z Was robiła coś w tym kierunku aby się zmienic?  Do wakacji Mamy 6 miesięcy możesz się w 6 miesięcy zmienić tak jak ja na zdjęciach powyżej czyli -39 kg!  Jeśli Będziesz śledzić mojego bloga uda Ci się to ;) będę odpowiadać na każde Komentarze oraz Wasz pytania.. Najważniejsza jest SYSYEMATYCZNOSC ;) a może któraś z Was też przeszła taka metamorfozę?  I mi o niej też opowie ;)

O mnie

      Witam może zacznę od tego, że nazywam się Aleksandra i mam 21 lat ;)

    Chciałabym zacząć prowadzić bloga oraz zachecic Was do różnych rzeczy oraz abyście może i Wy mi doradzili w pewnych kwestiach.
     Mój blog będzie o diecie, ćwiczeniach, modzie oraz kosmetykach ;)