poniedziałek, 18 stycznia 2016

Dieta -Zamienniki

Duzo osób chciałoby zaczać diete, ale nie wie od czego należy zacząć. Myslę, że podstawą jest zmienić jedzenie a ogólnie zrobić zamienniki dzięki którym nasza waga spadnie ;)
Oto kilka z nich:


Napoje Gazowane -- Woda niegazowana
Czarna herbata -- zielona i czerwona herbata
jasne pieczywo -- ciemne pieczywo albo chrupkie
Smietane -- jogurt naturalny
Słodycze -- kawałek gorzkiej czekolady( raz w tygodniu)
olej -- Oliwa z Oliwek
rózne wedliny -- wedliny z kurczaka i indyka


Jogurty owocowe do 1,5% tłuszczu
Mleko 0,5%
schabowe z piersi bez panierki ( łyzeczka oliwy z oliwek)
brak tłustego, brak smazonego ( w ostatecznosci  z lyzeczki oliwy z oliwek)


Co sądziecie  o takich zamiennikach ?

36 komentarzy:

  1. Ja tak robię już od dawna i powiem, że działa :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Stosuję takie właśnie zamienniki ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zamienniki jak najbardziej dobre, ale mnie często ciągnie do tych złych rzeczy mimo wszystko ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Są dobre... często wykluczenie z jadłospisu jednego składniku potrafi dać efekt :) dieta musi być zbilansowana i trzeba zadbać o to, by nigdy nie dotknął nas efekt jojo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Efekt jojo najgorsza rzecz po diecie ;)

      Usuń
    2. Efekt jojo najgorsza rzecz po diecie ;)

      Usuń
  5. wędlinę to sobie najlepiej wogóle własną zastąpić:) masz pewność, że masz sto procent mięska:) jeszcze cukier trza wywalić., ja to nawet zamiennika nie potrzebuję, nie muszę słodzić :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Najłatwiej było mi zamienić czarną herbatę, której nigdy nie lubiłam na zieloną i czerwoną ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Prawdę mówiąc tu tkwi problem: nie potrafię zrezygnować z wielu rzeczy i dlatego nie odchudzam się.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przyjdzie taki moment, ze problem zniknie ;)

      Usuń
  8. Ja bym chciała zmienić dietę na zdrowszą. Wagi nie muszę zrzucać, ale o zdrowie trzeba zadbać.

    OdpowiedzUsuń
  9. Jem w ten sposób już od paru lat i czuję się świetnie! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Pomysł dobry, ale wiesz co? Kiedyś widziałam coś lepszego :) Taką tabelkę, gdzie był podział na to, co masz ochotę zjeść i to, czego potrzebuje Twój organizm z odpowiednim zamiennikiem. Bo to nie jest do końca tak, że jesz wszystko - ma się różne zachciewajki, bo organizm dopomina się różnych substancji. I w ten sposób właśnie dzieci, które potrzebują wapna, liżą ściany :)
    Zapraszam do siebie: klik! :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja również stosuje zamienniki. Warto :)

    OdpowiedzUsuń
  12. nie mogłabym tak w ogóle bez słodyczy...

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie jestem zwolenniczką zamienników. Lepiej jeść wszystko z umiarem i nie stronić od zdrowego jedzenia, a i tak się schudnie. Ważne też, aby nie ograniczać drastycznie tłuszczu.

    OdpowiedzUsuń
  14. ja bez słodyczy bym nie dała rady:D

    OdpowiedzUsuń
  15. Pomysł dobry ale wg mnie w teorii. Bo wg mnie pepsi a woda to dwie różne kwestie i jak mam ochotę na napój gazowany to wypicie wody wcale nie spowoduje, że moja ochota na gazowane zostanie zaspokojona. Myślę, że to jest zestawienie kaloryczne vs. zdrowe. Wydaje mi się, że substytutem pepsi na poczatek moze byc smakowa woda gazowana. Tez nie zdrowa, ale to krok w lepszym kierunku:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie male kroku to krok do lepszego kierunku ;)

      Usuń
  16. Zdrowego ciemnego pieczywa z lupą szukać... Najczęściej do takiego dodawany jest karmel aby był piekny brązowy kolor. Proponuję pumpernikiel, po nim nie ma wysokiego skoku cukru do krwi.
    Ja odstawiłam jogurty - to przerobione mleko w jakiś fabrykach do którego dosypane są różne rzeczy - na pewno najgorszej jakości ( kup sobie np maliny i jogurt naturalny a jogurt malinowy, co wyszło taniej? nikt tu nie jest instytucją charytatywną i nie dokłada do interesu, więc obstawiam że to niezbyt dobre jakościowo dodatki.
    Ja bym wyrzuciła mleko - w końcu nie jesteś małym cielaczkiem :) jak to kiedyś jeden naukowiec napisał w swojej książce.
    Jeśli chcesz zadbać o wagę i zdrowie. Wybieraj zdrowe produkty a waga sama spadnie :)
    Polecam książki Pawlikowskiej o jedzeniu. Ona odmieniła moje życie, uzmysłowiła mi wiele.
    Pozdr.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mleko za bardzo lubie aby je odstawić ;)

      Usuń
    2. Tak to jest wyrzeczenie. Jak już pijesz to postaraj się decydować na takie w butelce a nie w kartonie ( to w kartonie ma sto lat do przyodu przydatności), Albo jeszcze lepiej w woreczku - w Społem na pewno takie są jeszcze. Nie 0,5%. Bo to chyba tylko woda w kolorze mleka. Lepiej wypić mniej 2% niż całą butlę 0,5%.

      Usuń
  17. Zmiana niektórych produktów na inne dużo daje. Co prawda nie zmieniłam wszystkich rzeczy. Zdarza się, że zjem biały chleb i schabowe jem normalnie w panierce (choć jemy je dość rzadko). Mleko pijemy 2% i tego też nie zmieniłam bo najchętniej piłabym 3.2, najbardziej mi smakuje. Mimo wszystko waga spada. :) nie chcę wprowadzać zbyt radykalnych zmian bo nie wytrwam. :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Myślę, że na początek jest to dobry sposób na rozpoczęcie diety, ale wymaga bardzo dużo wolnej woli. Ja najgorzej mam z zastąpienie słodyczy. Ciężko się im oprzeć. Pozdrawiam :) Natalia

    OdpowiedzUsuń
  19. większość tych zamienników od dawna stosuję :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Staram się tak zamieniać .. chociaż nie zawsze się udaje ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetny post! Ja gazowanych napojów nie piję ponieważ nie lubię. Czarną herbatę piję i nie widzę w niej niczego złego. Można ją pić, najlepiej bez cukru, ale lubię również zieloną i czerwoną herbatę. Jasne pieczywo nie jest złe, ale lepsze jest ciemne. Chrupkiego nie lubię. Jogurty uwielbiam i jem 1-2 tygodniowo. Uważam, że należy jeść zdrowiej, ale bez sensu jest też zupełnie odmawiać sobie wszystkiego.

    Zapraszam do siebie http://mojmalykawaleknieba.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń